Drømmer man i alle søvnstadier?
Af Emil Nygaard · 22. juli 2026
Et klassisk søvnstudie fra 1953 undersøgte, hvornår på natten vi faktisk drømmer, og hvor stor forskellen er mellem søvnstadierne.
Artikler
Søvnstadier og REM-søvn
Hvad der sker i kroppen og hjernen i de forskellige faser af søvnen, og hvordan vi ved det.
Hvad er REM-søvn, og hvordan blev det opdaget?
Af Emil Nygaard · 22. juli 2026
REM-søvn er søvnstadiet med hurtige øjenbevægelser, hvor de fleste drømme opstår. Opdaget i 1953 af Aserinsky og Kleitman.
Hvor mange REM-perioder har man på en nat, og hvornår kommer de?
Af Emil Nygaard · 22. juli 2026
Historiske data fra søvnforskningens grundlæggende studie viser, hvornår på natten REM-søvn typisk indtræder, og hvor længe periodrene varer.
Hjernen og søvn
Hjernens egne processer under søvn, og hvad forskningen faktisk dokumenterer om dem.
Hvad er det glymfatiske system — hjernens eget renseanlæg?
Af Emil Nygaard · 24. juli 2026
Hjernen mangler et almindeligt lymfesystem. I stedet er der opdaget et 'glymfatisk' system, der skyller affaldsstoffer ud via rygmarvsvæske.
Renser søvn hjernen for affaldsstoffer? Hvad viser forskningen?
Af Emil Nygaard · 24. juli 2026
Et musestudie fra 2013 fandt, at hjernens rensesystem arbejder markant hurtigere under søvn end i vågen tilstand.
Naturlige duft- og planteremedier til søvn
Hvad studier viser om naturmidler som lavendel, og hvor solid evidensen egentlig er.
Hvorfor bruges lavendelolie til afslapning, ifølge forskningen?
Af Emil Nygaard · 24. juli 2026
Et systematisk review fra 2021 samlede 11 studier om lavendelolies effekt på hjernens aktiveringsniveau og opmærksomhed hos vågne personer.
Kan lavendel hjælpe dig med at falde bedre i søvn?
Af Emil Nygaard · 24. juli 2026
Et randomiseret studie fra 2015 undersøgte, om lavendelolie kan forbedre søvnkvaliteten hos unge med selvrapporterede søvnproblemer.
Betyder det noget, hvilken lavendelolie man bruger, og hvordan?
Af Emil Nygaard · 24. juli 2026
Et systematisk review fra 2021 fandt, at kvaliteten og indåndingsmetoden af lavendelolie ofte var dårligt dokumenteret på tværs af forskningen, hvilket gør studier svære at sammenligne.
Søvnvaner og livsstil
Hvordan hverdagsvalg som skærmtid og koffein måler sig mod søvnen i kontrollerede studier.
Hvor tæt på sengetid kan man drikke kaffe? Et kontrolleret forsøg
Af Emil Nygaard · 24. juli 2026
Et studie fra 2013 testede koffein indtaget 0, 3 og 6 timer før sengetid, og målte den faktiske effekt på søvnen objektivt, ikke kun hvad folk selv mærkede.
Hvad gør skærme før sengetid ved søvnen? Et kontrolleret forsøg
Af Emil Nygaard · 24. juli 2026
Et studie fra 2015 lod folk læse enten en lysende e-bog eller en trykt bog før sengetid, og målte forskellen i melatonin, søvn og næste morgens vågenhed.
Lavendel
Alt, hvad forskningen viser om lavendel og søvn, samlet på tværs af de andre klynger.
Hvorfor bruges lavendelolie til afslapning, ifølge forskningen?
Af Emil Nygaard · 24. juli 2026
Et systematisk review fra 2021 samlede 11 studier om lavendelolies effekt på hjernens aktiveringsniveau og opmærksomhed hos vågne personer.
Kan lavendel hjælpe dig med at falde bedre i søvn?
Af Emil Nygaard · 24. juli 2026
Et randomiseret studie fra 2015 undersøgte, om lavendelolie kan forbedre søvnkvaliteten hos unge med selvrapporterede søvnproblemer.
Betyder det noget, hvilken lavendelolie man bruger, og hvordan?
Af Emil Nygaard · 24. juli 2026
Et systematisk review fra 2021 fandt, at kvaliteten og indåndingsmetoden af lavendelolie ofte var dårligt dokumenteret på tværs af forskningen, hvilket gør studier svære at sammenligne.